舒缓情绪 改善睡眠

汗蒸温度在40℃左右，这个温度能使人的皮下温度逐渐上升，加快血液循环，毛细血管扩张，充分接触空气，将氧气运送到全身，使每一个细胞都充满活力，放松肌肉，舒缓紧张情绪，减少心脏压力，能帮助调节高血压，具有神奇的保健效果。紧张情绪得到舒缓，神经衰弱也能得到调节，从而改善睡眠质量。

排毒减肥 美丽容颜

汗蒸能够改善人体微循环系统，新陈代谢产生的各类毒素得以随汗排出，减轻肝脏等器官的负担，达到排毒效果。多数人体内水分多，都有水肿的困扰，汗蒸能够使皮下脂肪在升温活化后随着汗液排出来，水分和脂肪同时排出，因此具有减肥的效果。远红外的辐射能够激活皮肤细胞内的酶和氨基酸等活性物质，抑制黑色素，淡化色斑;促进细胞新生重组，使皮肤变得光滑有弹性;面部毛孔扩张，能够清除毛孔堵塞，可以减轻和预防痘痘、湿疹的发生，使肤质变好，最终令人容光焕发，美丽动人。

改善微循环 平衡神经体液

微循环系统，作为身体循环最基础的组成单位，是血液循环的关键环节。汗蒸有利于促进机体的血液循环，也就能改善微循环系统，对恢复器官功能有重要意义。内分泌系统受到神经体液的支配调节，神经体液调节出现问题的话，内分泌系统就会发生紊乱，引起疾病。汗蒸时的远红外能够刺激人体的调节机制，平衡神经体液功能和身体酸碱度，改善身体的健康状况。


汗蒸的功效与作用
1、汗蒸前后要喝水

大家都知道，汗蒸的时候会大量出汗，所以在进入汗蒸房之前一定要先喝点水，这样做可以避免因为脱水而休克。此外，汗蒸完之后也需要及时补充水分，喝完水后再冲个澡，你会感觉身体舒服许多。

2、患有心血管疾病的人不宜汗蒸

专家特别提醒，患有心脑血管疾病的病患最好不要汗蒸，否则会出现威胁到生命健康的情况。若是执意要汗蒸，那么一定有人陪同才可以，同时在发现身体出现不适的时候要立即走出汗蒸房，要随身携带药物用于急救。

3、汗蒸的时间不能太久

有些人喜欢在汗蒸房里休息，但是小编要提醒大家，汗蒸的时间不宜过长，建议控制在20-30分钟左右即可。注意，人们千万不能在疲劳的状态下进入汗蒸房，若是在汗蒸房里睡着，是有可能会引起死亡的。

以上就是有关汗蒸的一些相关资料了，汗蒸可以养生，但同时我们也要注意它的相关事项，这样才能发挥汗蒸的最佳功效。

经络不通推荐5个方法

1.莲花式坐活动韧带

坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

2.升温

只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

3.轻揉耳轮通肾气

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为："肾，主骨、生髓"，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

4.梳头促进血循环

用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行"梳头"，每回50～100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

5.有氧激活按摩

有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。

1、减轻体重

很多人不知道汗蒸也可以起到减肥的功效，这其实是因为在汗蒸的过程中，人体内多余的水分可以随着汗液排出体外，如果你属于水肿型肥胖，那么就可以利用汗蒸来减肥，效果也是比较明显的。

2、排毒养颜

众所周知，汗蒸对女性的绝妙好处就是能排毒养颜了，在流汗时，人体内的毒素也会被排出体外，这对于因为堆积了过多毒素也出现皮肤问题的女性来讲，是个不错的美颜方法，女性们可以每个月固定汗蒸一次。

3、促进消化

如果你经常出现消化不良的情况，那么不如去试一试汗蒸。专家认为，人们长期不出汗，就会导致食欲不振、消化不良，通过汗蒸可以改善气血运行，让胃口变得更好，此时肠胃功能的运作也会恢复正常，起到促消化的功效。

4、调节阴阳

由于现代人经常待在空调房里，不爱外出晒太阳以及运动，长期下来体内的阴阳会出现失调的情况，这个时候可通过汗蒸来平衡体内阴阳，起到改善体质的作用。另外，汗蒸也可以改善亚健康的症状。