做好功课我们再去体验汗蒸,效果更佳
发布时间:2020-03-01 点击数:63
进入汗蒸房前,为了给身体更佳的健康效果,一起看下汗蒸前的准备工作:
第一点:进入汗蒸房之前注意事项:
1. 进入汗蒸房前应排便,将身体里的废物排出体外。2. 进入前卸妆后换上宽松的汗蒸服。
3. 喝适量的温水,饮水杯以500毫升以上为好,不要饮用冷水。
4. 饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸,饮食不宜过饱,但也不要空腹进入。
第二点:体验汗蒸时注意事项:
1. 在体验过程中不要频繁的出入蒸房;
2. 不要揉搓身上的泥垢,用毛巾擦拭即可,防止汗腺不能正常排泄;
3. 体验时适当补充水分;
4. 每次汗蒸40分钟左右,也可以根据自身需要调整,把握住汗蒸的走、趴、坐、躺。
5. 出现整健反应时不要硬挺,可以离开到休息室放松片刻,症状消失后再进入。
第三点:汗蒸后注意事项 :
1. 及时补充水分。水是生命之源,约占人体体重的70%,人体丧失2%~5%就要补充喝水,所以在汗蒸过后休息十分钟,补充喝水,是很重要的。
2. 汗蒸过后,别擦去身体上的汗水。汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不同,汗蒸所出的汗水光滑无油腻,对皮肤的美容又很好的效果,所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水,让其慢慢被皮肤吸收。
3. 汗蒸后应休息一段时间,汗蒸过后应该休息段时间,约为二十分钟左右。避免因冷热交替,引起的感冒。
4. 汗蒸后3-6个小时内不适合淋浴,2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物。
猜你喜欢