在漫长的工作一周后，有多种放松和放松的方法，身体上要求体力的运动表现或艰苦的锻炼。快速打个,、在公园散步或走进当地的凉水坑都是缓解压力和放松的常见方法。但是，在世界许多地方，最受欢迎的放松方式是在桑拿房或蒸汽房。桑拿房和蒸汽房来自北欧，是文化聚会和休闲的场所，但在美国已经存在了相当长的一段时间。

对于我们许多不熟悉桑拿房或蒸汽房的人来说，问题仍然存在：有什么区别？我们将通过定义桑拿房和蒸汽房，分析桑拿房和蒸汽房的好处和缺点？

桑拿如何工作
当您打开桑拿房的门时，您实际上正在步入沙漠。使用一堆岩石或红外面板加热桑拿，以产生干热，从而使温度达到160-200华氏度，并且湿度极低。他们甚至走到了里面有木制座椅可以吸收空气中任何水分的功能，还可以在墙壁和屋顶设计有多个通风孔以排出过多的水分。经常有水源，您可以在岩石上浇些水蒸气，但是会很快消散。

蒸气房如何运作
与桑拿房不同，蒸汽房非常潮湿-更具体地说，湿度约为100％。蒸汽由称为蒸汽发生器的机器产生，该机器有一项工作：开水。尽管蒸汽房的湿度要比桑拿房高得多，但蒸汽房也不是很热，通常保持在华氏110-120度之间。所有这些湿气都会降解木材，因此蒸汽房的座位表面是用无孔材料制成的，例如瓷砖可以承受。

主要区别
热量和湿度是这里起作用的主要不同因素。桑拿房比低湿度的蒸汽房要热得多，蒸汽房虽然不那么热，但湿度很高。结构上也有所不同。桑拿房通常是标准的房间，有四堵木墙，而蒸汽房通常有半球形的倾斜天花板，这样，水顺着墙的侧面流下，而不是散落在房内。

每个房间的健康益处和风险
不同程度的热量和湿度会使您的身体处于不同的环境中，从而带来不同的健康益处和不同的风险。在下面，我们将重点介绍桑拿房和蒸汽房的优缺点，以便您找出最适合自己的。


桑拿浴
优点
除了提供有利于放松的环境外，桑拿房还具有其他一些优点。有研究表明，如果持续进行桑拿浴，可以降低血压，还可以减轻疼痛，尤其是对于类风湿关节炎患者。热量也被证明是缓解肌肉酸痛的好工具，这就是为什么桑拿在举重或踢足球等体育运动后因舒缓身体肌肉而广受欢迎的原因。除了缓解肌肉和关节炎外，在桑拿浴中观察到的短暂的心血管变化还可以缓解哮喘和慢性支气管炎。
缺点
尽管桑拿浴被认为是非常安全的，但已有研究表明患有不稳定型心绞痛，近期发生心肌梗塞或严重主动脉瓣狭窄的人有患病风险。如果您有心脏疾病，应在进行桑拿浴之前咨询医生。

蒸气房
优点
蒸汽房的最大好处之一是缓解拥堵。研究表明，对于因过敏或疾病引起的充血，蒸汽疗法是有效的。呼吸窘迫的缓解效果很好，但另一个受欢迎的好处是蒸汽房有助于清洁皮肤-实际上，通常这就是为什么大多数人首先进入蒸汽房的原因。湿度有助于打开皮肤的毛孔，使污垢和多余的油脂流失，从而使您的皮肤更清洁，更均匀。
缺点
那里有许多因湿度而加重的关节疾病，其中之一是类风湿关节炎。桑拿浴可以缓解风湿病，而蒸汽房通常会使症状恶化，并导致关节疼痛和疼痛加剧。怀孕的妇女也应避免去蒸气房，直到咨询医生后，因为在怀孕期间使用蒸气房有一些危险因素。
通常一个比另一个更好吗？
尽管蒸汽房和桑拿房都促进放松，并为肌肉酸痛发挥作用，但它们之间确实有一些非常明显的利弊。话虽这么说，由于湿度高，它们的优缺点几乎完全相反。干热对风湿病有好处，但对充血不利；湿热对充血有好处，但