对于行动不便和健康问题的人，建议使用红外桑拿，使他们很难处于桑拿通常具有的高温下。

经常使用桑拿房的好处有哪些？对研究的回顾发现，好处可能包括：

改善某些类型的高血压，充血性心力衰竭和心血管疾病
增强运动耐力
减少氧化应激，慢性疼痛和慢性疲劳
有关体重减轻和血糖水平的数据不一致。

但是，研究人员指出，证据受限于诸如样本量小，持续时间短以及同一核心研究小组进行了许多研究这样的事实。
健康神话
花时间在桑拿浴中可能对健康有一些好处，但也有一些神话。

错误：出汗去除毒素
第一个是出汗可以清除体内毒素。的确，在使用桑拿浴时会出汗，但是没有科学研究能证明出汗能排毒身体。酒精，汞和铝等毒素主要通过肾脏，肝脏和肠道清除。

错误：使用桑拿有助于减肥
关于使用桑拿的另一个神话是它导致体重减轻。使用桑拿浴后可能会减掉大约一磅的体重，但是减肥是由于水分流失，而不是脂肪。一旦有人吃东西或喝东西，体重就会被替换。