桑拿浴已经使用了数千年，今天仍然流行。桑拿浴可以帮助人们放松和放松，并可能有其他健康益处。

出汗长期以来一直被用作治疗方法。根据哈佛健康出版物，玛雅人在3000年前使用过汗屋。在芬兰，桑拿浴已经使用了数千年，而三分之一的芬兰人仍在使用桑拿浴。在美国（美国），据认为有超过一百万个桑拿浴室。

建议用于桑拿浴室的主要好处是放松身心和心血管健康。但是，桑拿浴可能并不适合所有人。

桑拿的事实：
这里有一些关于桑拿的要点。主要文章中有更多详细信息。

桑拿房是人们在干热中放松身心的房间。
它可能为心血管健康带来类似于运动带来的好处。
在桑拿之前或期间喝酒会很危险。
患有心血管问题或怀孕的任何人都应在使用桑拿之前寻求医疗建议。
什么是桑拿？
桑拿浴有助于放松，它也可能对健康有其他好处。
桑拿浴室通常是加热到摄氏70度至100度或华氏158度至212度的房间。

传统的芬兰桑拿浴通常使用干热，相对湿度通常在10％到20％之间。在其他桑拿类型中，水分较高。例如，土耳其式桑拿浴室湿度较高。

使用桑拿浴可使皮肤温度升高到大约40摄氏度或104华氏度。

随着皮肤温度的升高，还会出大量汗。随着身体试图保持凉爽，心率会上升。在桑拿浴室里呆一小会儿会流失一品脱汗的情况并不少见。

桑拿房家用什么品牌好？桑拿的种类

根据房间的加热方式，桑拿有几种类型。

这些包括：

木材燃烧：木材用于加热桑拿房和桑拿石。燃木桑拿房通常湿度低，温度高。

电加热：类似于燃木桑拿房，电加热桑拿房温度高且湿度低。固定在地板上的电加热器为桑拿房加热。

红外室：远红外桑拿房（FIRS）与燃木和电加热桑拿房不同。特殊灯使用光波加热人的身体，而不是整个房间。温度通常低于其他桑拿浴室，但患者出汗的方式类似。通常，红外线桑拿大约为60摄氏度。

蒸汽浴室：这些与桑拿浴室不同。蒸汽室不是干热，而是具有高湿度和湿热。

可能的健康益处
无论桑拿如何加热或湿度如何，对人体的影响都是相似的。

当一个人坐在桑拿浴室中时，他们的心率增加并且血管变宽。根据使用桑拿的时间长短，这类似于低度到中度运动，增加血液循环。

使用桑拿房时，心率可能会提高到每分钟100-150次。这可能带来一些健康益处。

减轻疼痛
增加循环可能有助于减轻肌肉酸痛，改善关节运动并缓解关节炎疼痛。

降低压力水平
由于桑拿浴中的热量改善了血液循环，因此也可能促进放松。这样可以改善幸福感。

改善心血管健康
使用桑拿浴时压力水平的降低可能与心血管事件的风险降低有关。

在芬兰进行的一项研究在20年中追踪了2,315名42至60岁的男性。研究结果表明，使用桑拿浴的人死于心血管疾病的风险较低。

在该研究的参与者中，共有878人死于心血管疾病，冠状动脉疾病或心源性猝死。根据参加者使用桑拿的频率进行分类，包括每周一次，每周两次至三次以及每周四至七次。

在调整了心血管危险因素后，增加使用桑拿浴与降低致命性心血管相关疾病的风险有关。

与每周仅使用一次桑拿的人相比，每周使用两次桑拿的参与者遭受心源性猝死的可能性要低22％。与那些每周仅使用一次桑拿浴的人相比，那些每周使用四到七次桑拿浴的人发生心源性猝死的可能性要低63％，死于心血管疾病的可能性要低50％。

需要做更多的研究来找出使用桑拿浴与减少心脏病死亡之间是否存在明确的联系。

使用桑拿浴还可能与降低血压和增强心脏功能有关。

虽然研究可能很有希望，但桑拿浴不应代替锻炼计划以保持心脏健康。有更多证据支持定期锻炼的益处。

皮肤问题
在使用过程中，干桑拿浴会使皮肤干燥。一些牛皮癣患者使用桑拿浴时可能会发现症状减轻，但是患有特应性皮炎的患者可能会发现