好吧，什么是桑拿？
桑拿干热。它们通常在非常低的湿度下被加热到180至195°F之间，并通过木材，天然气，电力或红外线技术（也就是利用光产生热量）进行加热。帕里克博士说：“就像坐在烤箱里一样。”她说，这就是为什么人们经常将水倒在桑拿房中加热的岩石上的原因，它会产生一点湿度的蒸汽。



根据科学，桑拿房有9种健康益处
但是人们发现值得的好处。据帕里克博士说，人们可以看到血液循环和心血管健康得到改善。她还引用了一项研究，该研究表明，经常使用桑拿房（每周至少四次，每次20分钟）的人患心脏病，中风和痴呆症的风险大大降低。

坐在桑拿房中几乎就像是按规律的步伐在跑步机上行走一样。由于热量，您的心脏必须更加努力地抽动以使血液循环，这意味着即使您所做的只是坐在热量中，您也可以获得一些心脏益处。 （但是请记住，它仍然不能替代运动，因为运动还有许多其他的身体益处。）人们还使用桑拿房来减轻疼痛和僵硬（这就是为什么很多人在剧烈运动后选择上桑拿房的原因）她补充道，以获取更多能量并改善他们的情绪。


就风险而言，您主要是关注高温导致的脱水和头晕。因此，重要的是要确保在桑拿之前和之后都保持水分充足。 补充说，如果您最近因心脏病发作或其他任何心血管问题，您还希望跳过桑拿房，因为它会增加您的心率。

那么，什么是蒸汽房？
基本上，蒸汽浴房不像桑拿房那么热，而且湿度更高。 说，通常，蒸汽房的温度在100至120°F之间，湿度接近100％。但是，即使从技术上讲它们不那么热，但由于潮湿，与蒸汽浴房相比，您可能会感到热量更多。

蒸汽浴房与桑拿房具有相同的健康益处（和风险），因为无论是干热还是湿热，热量的作用都是相同的。这意味着您仍将获得一些心脏方面的好处，并减轻疼痛和僵硬。

但是不要对减肥部门抱有希望。您知道，由于汗水，实际掉落的磅数都是水的重量，这对桑拿房和蒸汽浴房都是如此。

但是，对于有呼吸系统疾病（如哮喘或过敏）的任何人，蒸汽房还有一个额外好处。 说：“用于这类呼吸系统疾病的药物可能会使您的呼吸道变干。” “蒸汽会更多地滋润和打开肺部，并为呼吸道补水。”

我应该选择桑拿房还是蒸汽浴房？
同样，如果您遇到呼吸道疾病，最好坚持使用蒸汽房，以保持呼吸道的水分（桑拿可以使之更干）否则，这全都是个人喜好。

无论您选择哪种方式，都建议从低速开始。您坐在桑拿房或蒸汽房中的位置越低（即离地板越近），由于热量上升，热量的强度就越弱。定期（在可能的情况下，每周几次）使用桑拿房或蒸汽浴房对您的健康来说是最好的，但也许一开始最多不超过5到10分钟的水疗之旅，以了解您的身体状况如何它，然后从那里添加。