桑拿房是一种被动式热疗法
发布时间:2020-04-07 点击数:52
桑拿房是一种被动式热疗法,其特征是短暂暴露于高环境温度下。典型的芬兰桑拿房室的特点是空气干燥且温度较高。将水洒在桑拿房加热器的热石上可以暂时提高温度和湿度,这是桑拿房室中温度设置从80°C到100°C的热源。桑拿房室通常由原木或木头制成,并在地板上方高处设有长椅,供沐浴者坐下。桑拿房的建议温度在浴者头部的水平为80°C至100°C,但在地板水平较低,以确保有效的通风并确保桑拿房者感到舒适。桑拿的相对湿度通常在10%到20%之间。典型的桑拿疗程是在桑拿室短暂停留,其中散布着冷却时间(游泳,淋浴或室温下的冷却时间)。桑拿室的停留时间取决于桑拿房室的舒适度和温度,但通常会在5到20分钟之间变化,尽管根据个人情况可能会使用更长的桑拿房室。桑拿房的洗浴习惯可能已经改变时间,但仍然是一个典型的芬兰人,每周至少有一次桑拿房,平均习惯频率为2至3次/周
在桑拿期间,心率可能会从基线增加到120至150次/分钟。在桑拿房期间,骨骼肌没有活跃的功能,这与体育锻炼中经历的训练反应相反。一部分血液量从内脏转移到身体周围部分,静脉回流减少,这在活跃的骨骼肌工作中是不容易的。但是,有人提出,肌肉的血流量至少可以在某种程度上增加,响应热应激
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