桑拿已经使用了数千年,并在今天仍然很流行。桑拿房可以帮助人们放松和放松,并且可能对健康有其他好处。
出汗长期以来一直被用作治疗方法。根据哈佛健康出版物,玛雅人在3000年前使用过汗屋。在芬兰,桑拿房已经使用了数千年,而三分之一的芬兰人仍在使用桑拿房。在美国(美国),据认为有超过一百万个桑拿房室。
建议用于桑拿房室的主要好处是放松身心和心血管健康。但是,桑拿房可能并不适合所有人。
这里有一些关于桑拿的要点。主要文章中有更多详细信息。
桑拿房室是人们在干热中放松身心的房间。
它可能为心血管健康带来类似于运动带来的好处。
在桑拿之前或期间喝酒会很危险。
患有心血管问题或怀孕的任何人都应在使用桑拿之前寻求医疗建议。
什么是桑拿?
桑拿房有助于放松,它也可能对健康有其他好处。
桑拿房通常是加热到70至100摄氏度或158至212华氏度之间的房间。
传统的芬兰桑拿房通常使用干热,相对湿度通常在10%到20%之间。在其他类型的桑拿房中,水分较高。例如,土耳其式桑拿房湿度较高。
使用桑拿房可使皮肤温度升高到大约40摄氏度或104华氏度。
随着皮肤温度的升高,还会出大量汗。随着身体试图保持凉爽,心率会上升。在桑拿房室里呆一小会儿会流失一品脱汗的情况并不少见。
桑拿的种类
根据房间的加热方式,桑拿有多种类型。
这些包括:
木材燃烧:木材用于加热桑拿房和桑拿石。燃木桑拿房通常湿度低,温度高。
电加热:类似于燃木桑拿房,电加热桑拿房温度高且湿度低。固定在地板上的电加热器为桑拿室加热。
红外室:远红外桑拿(FIRS)与燃木和电加热桑拿不同。特殊灯使用光波加热人的身体,而不是整个房间。温度通常低于其他桑拿房室,但患者出汗的方式类似。通常,红外桑拿大约为摄氏60度。
蒸汽浴室:这些与桑拿房室不同。代替干热,蒸汽室涉及高湿度和湿热。