蒸桑拿一次需要多少时间合适？对于健身房和SPA附设的桑拿房，多数人抱持的心态是反正钱都缴了不用白不用，就花时间蒸一下或烤一下，或者在冷热池交替浸泡，据说有助于排毒或减重，但事实真是这样吗？我们帮大家请教了专业健身教练和中医师的意见。

做桑拿房可以消脂减肥？


很抱歉，这是不可能的，不管是蒸气室或烤箱都是藉由温度升高、血管扩张，来让身体可以进行排水，短时间代谢功能变好，并可透过皮肤表层排出毒素，感觉好像减了一两公斤，事实上减的是水分，但一旦喝了水体重又回来了，可以说几乎没什么减脂效果。健身的人在运动完后去蒸或烤可以提高代谢功能，身体疲劳的恢复也比较快，这跟有人受伤后，医师会安排热敷或热疗来促进热恢复，是同样的道理。

烤箱跟蒸气室有什么不同？

当然不一样，就像是把食物放入烤箱和蒸笼出来的成果绝对是有差异的，两者都有热力，但蒸气室带水蒸气，所以出来之后你的皮肤是水水的，烤箱出来之后皮肤则偏亁，回想一下蒸馒头跟烤吐司的差别，你应该就能理解。这两种都可以帮助被动发汗，只是体质阴虚的人建议选择蒸气室；体质偏湿的人则比较适合烤箱。

每一次要蒸／烤多久比较好呢？不管是哪一种，一次建议以15分钟为限，促进血循之余又不会脱水导致身体不识，不过如果你想交互来使用，也是OK的，只要时间充裕，但记得两者不能接连着使用超过15分钟，或者你可以选择在蒸气室蒸15分钟，出来休息15分钟，再换烤箱15分钟。