1.桑拿有益于健康和美丽!原因
桑拿01
桑拿浴有很多健康和美容益处。简而言之,原因是“血液流动得到改善”。如果血流得到改善,积聚的废物和疲劳物质将被排出体外。营养物质和氧气到达细胞,修复受损的细胞,并恢复人体的各种功能。
可以预期它不仅可以缓解疲劳,而且可以改善各种症状,例如畏寒,肩膀僵硬,腰背痛,经前综合症,便秘和皮肤粗糙。然后,让我们解释一下进入桑拿房时会发生什么动作,以及它如何改善血液流动以及如何对身体产生良好的作用。
1-1。桑拿效果的两个主要特征“人体温度在短时间内升高”“自主神经排列”
桑拿的作用有两个主要特征,第一个是人体温度在短时间内升高。桑拿的温度为40至60度,而普通桑拿房的温度为70至100度,进入桑拿房后,人体温度会在5至10分钟内升高1度。
据说,如果体温升高一次,新陈代谢将增加12%至13%,免疫力将提高5倍。当然会有个体差异,但是很明显,如果体温升高,血流将改善,新陈代谢将增加,这将对身体产生积极影响。
桑拿浴效果的另一个主要特征是交感神经和副交感神经被交替刺激以调节植物神经。
即使您进出桑拿房几次也有效,但是如果您洗个水澡,那么较大的温差将成为刺激,并且您的自主神经会迅速醒来。最后,稍作休息,可以使身体和剧烈晃动的身体协调一致,并获得深度放松。
这样,桑拿浴是最有吸引力的,因为它“为身体和身体都带来了健康益处”。现在,让我们按照下次进入桑拿的顺序来说明桑拿的效果。
1-2。桑拿有效的原因1
整个身体的血液流动得到改善,新陈代谢增加,出汗发生
在桑拿房中获得的主要效果是“改善血流量”和“出汗”。
让我们看看它发生了什么。
①通过增加血流量来增强/恢复各项功能
首先,当您进入桑拿房时,热量会刺激您的交感神经,从而增加您的心律并导致出汗。一段时间后,您会习惯高温,副交感神经会打开血管并降低血压。打开血管可改善血液流动,而又不会使心脏紧张。通过改善血液流动,营养物质和氧气被带到身体的每个角落,新陈代谢得以增强,血管,内部器官和大脑的功能得到增强和恢复。
②出汗过多,排毒
全身大约有2至4百万个汗腺,而在桑拿房中可吸走的汗水量为300至400毫升。随着大量汗液,废物,疲劳物质,重金属和黑色素的生成,这些色素会在体内排泄,这不仅可以改善身体状况,还可以改善皮肤粗糙和改善女性便秘的症状。我会。
③唤醒出汗功能
由于现代人一年四季都在空调房间里,因此皮肤和大脑中检测温度的传感器会发疯。据说汗腺也处于休眠状态。在桑拿房出汗良好,还有助于恢复这些出汗组织的功能。对夏季炎热,中暑和寒冷有效。
1-3。桑拿有效的原因2
HSP(热激蛋白)增加且细胞修复进展
桑拿房里还有另外一件重要的事情。这是HSP(热激蛋白)的增加。当您开始在桑拿房出汗时,您的体温约为38度。当人体温度由于热应激而达到38度或更高时,称为HSP(热激蛋白)的蛋白质就会增加。
HSP具有细胞修复,免疫增强和抗炎作用,有望有效缓解疲劳和美丽,并改善过敏状况。此外,这种HSP激活了燃烧脂肪的棕色脂肪细胞,因此,如果继续使用桑拿浴,您将容易燃烧脂肪,并且可以预期减肥效果。
1-4。桑拿有效的原因3
自主神经通过冷热调节
当您离开桑拿房并进入水浴时,低温会刺激交感神经,收紧血管并升高血压。但是,过了一会儿,我习惯了喝水,并被副交感神经感到神清气爽。从水浴中休息时,副交感神经变得更占优势,血管松弛,血流量最大,人体变暖。
这样,通过反复进行冷热刺激,交感神经和副交感神经变得活跃,并且自主神经逐渐准备就绪。通过调节自主神经,可以改善诸如心慌,呼吸急促和头昏眼花的症状。
1-5。桑拿有效的原因4
无沐浴水压和运动肌肉疲劳的情况下有效
您可能会想,“如果它改善血液流动,洗澡和运动是否不一样?”但是完全不同!当您进入浴缸时,水压会使血管变窄,而在桑拿浴中,没有水压应力,并且桑拿浴的热量会扩张血管。当血管扩张时,血压会降低,并且大量血液会流到身体周围。
另外,在运动中,肌肉变得紧张,产生乳酸,引起疲劳感,但是在桑拿浴中,可以期待乳酸在血液中流动以消除肌肉僵硬和疲劳,它比洗澡或运动更有效地改善血液流动。
1-6。桑拿可带来的七种效果
桑拿浴中有望改善的症状包括以下几种。
●1.肩膀僵硬,腰痛
肩膀僵硬和背部疼痛的主要原因是发凉和保留疲劳物质。通过促进桑拿浴中的血液循环,身体将被深深加热,促进疲劳物质的排泄,肌肉松弛,症状得到改善。
●2.皮肤粗糙,痤疮,斑点
在桑拿房中,皮脂,皮肤污渍,废品和黑色素色素(它们是污渍的来源)的排泄得到促进,并且可以达到美丽的皮肤效果。它还可以改善新陈代谢,从而可以改善皮肤活动。如果您还使用水浴,则可以对皮肤产生紧致效果。
*由于干桑拿房内的湿度约为10%,请在桑拿房后保持湿润。
●3.膨胀
通过在桑拿房出汗来排出多余的水分对于肿胀也很有效。肿胀是由于饮食不良和缺乏运动造成的身体循环不良,以及细胞和淋巴之间积聚了过多的水。继续使用桑拿浴与锻炼具有相同的效果,可以预期会改善血液流动和淋巴流动。
●4.增强免疫力
当桑拿房中的体温升至38度或更高时,修复细胞的蛋白质HSP就会增加。据信,增加的HSP增加了细胞的再生能力,并有助于预防或治愈疾病。
●5.冷
当您进入桑拿房时,血液会很好地流入每个角落的毛细血管。您可以期待继续改善寒冷。
●6。饮食(减肥)
由于新陈代谢增加,因此它具有与运动相同的血液循环促进作用和废物促进作用,因此,如果继续进行运动,则可以期待变瘦。
*桑拿浴不会因出汗而减轻体重。水分充足。
●7.低血压
通过重复桑拿和水浴,人们相信心脏和血管的泵功能,自主神经得到了训练,并且有助于改善低血压。
这样,桑拿房具有增强或恢复其原始功能的各种效果。据报道,连续使用可有效改善身体结构,例如减少过敏和饮食。
在作为桑拿浴之乡的瑞典,还有追踪桑拿爱好者20多年的数据,``与每周去桑拿浴一次的人相比,每周去桑拿浴4至7次的人有患痴呆症的风险。降低66%”,“每周去桑拿房4次以上的人患心脏病和死亡的风险较低,并且寿命更长”。