首先了解马赛克湿蒸房:蒸汽房与桑拿房
蒸汽房类似于桑拿房。 两者都鼓励您坐在小房间里,并声称您的健康会受益。 最大的区别在于它们提供的热量类型。 桑拿房使用干热,通常是从热石或封闭式炉子中加热。 蒸汽房由装满沸水的发生器加热。
桑拿浴虽然可以帮助放松和放松肌肉,但它不会像蒸汽房那样具有健康益处。 蒸汽房独特的健康益处的关键是湿度。
蒸汽房和桑拿房有什么区别?
不要与桑拿房混淆,蒸汽房是一个装有注水发电机的空间,该发电机将潮湿的热量泵入房间。房间的温度通常为华氏110度,非常宜人,而且非常潮湿,看到水从墙壁上滴落下来并不少见。另一方面,传统的干桑拿房使用燃木的,燃气的或电的加热器来产生更热,更干燥的热量,通常被安置在衬有雪松,云杉或白杨木的房间内。温度通常比蒸汽房要高得多(想想华氏180度),有时可以通过将水倒在房间的热岩石上来增加一点额外的湿度。
准备出汗(为了您的健康)?这里有七个蒸汽房的好处。
1.消除黑头
您是否曾经想过为什么面部护理师会在戳毛孔之前在脸上抹上一块热气腾腾的毛巾?这是因为温暖的湿气会打开它们并软化油和污垢,使其更容易清除。因为您的汗水在蒸汽房中自由流动(110度,湿度不开玩笑),所以在此过程中,毛孔将打开并释放出各种杂物。虽然我们不能保证您会在潮湿的约会后变得无黑头,但西奈山伊坎医学院的纽约市皮肤病学助理教授兼皮肤病学助理教授Debra Jaliman博士说:一个疗程可以帮助某些皮肤类型的人去除黑头。她补充说:“如果您的皮肤非常油腻,您可能需要在蒸汽房里擦洗,”她指出,潮湿和湿热会使您的皮肤更容易油腻。
2.防止突围
皮肤的另一个主要好处:对某些人来说,坐在蒸汽房可以清除皮肤堵塞或堵塞的问题皮肤,这可以防止青春痘突然出现。就是说,效果很大程度上取决于您的皮肤类型,而且变得热气腾腾并不是所有人的理想治疗方法。 “ [蒸汽房]对患有酒渣鼻的人不利,”贾里曼博士告诉我们。 “蒸汽房会加剧这种情况。”很高兴知道。还有一张纸条吗?在顶层之下它不会做太多事情。尽管他们被吹捧为排毒的一种方式,但没有证据支持这一点。
3.缓解拥塞
您有没有注意到感冒后洗完热水后感觉好多了?我们的Mayo诊所的朋友告诉我们,当您感到鼻子闷的时候,应该立即启动加湿器。那是因为吸入水分可以帮助缓解鼻塞-因此当您进入蒸汽房时,您可能会感到鼻窦完全清除。只要记住要保持水分,不要在那里长时间出汗,脱水还会对鼻窦造成严重破坏,如果您有其他症状,例如发烧,则不应该升高体温。
4.改善血液循环
仍然没有这个好处的消息。尽管一些研究(例如《医学科学箴言报》的一项研究)发现潮湿的热量可能有助于改善血液循环,但ProHEALTH Care的心脏病专家Justin Hakimian医学博士,FACC认为,风险可能大于收益,尤其是对于循环问题。他说:“这些研究绝不是结论性的。” “蒸汽房和桑拿房会导致心率升高,昏厥和中暑,以及其他并发症。” kes。 “总的来说,我们建议老年人,孕妇和患有心血管疾病的患者完全避免使用蒸气房,其他人应在有限的时间内使用蒸气房。一次坐坐不超过20分钟。”
5.帮助锻炼恢复
您知道刚锻炼后的感觉如何,但是第二天早上,您的全身疼痛吗? (并且不要让我们开始第二天的疼痛感。)这被称为延迟发作性肌肉酸痛(DOMS),坐在蒸汽房可以帮助减轻疼痛。在2013年由Loma Linda University的研究人员进行的一项研究中,指示受测者进行运动,然后在不同的时间施加湿热或干热。运动后立即施加湿热(如蒸汽房中存在的热量)的受试者报告,恢复期间的疼痛最小。 (BRB,连接有蒸汽房的健身房。)
6.减轻压力
根据Healthline的说法,花时间在蒸汽房中还可以减少人体产生皮质醇的水平,而皮质醇是一种调节压力的激素。皮质醇水平的降低可以帮助放松更多,这对您的精神和身体健康都有益。
7.增强免疫力
我们不建议您每次感冒时都进入蒸汽房。但是,热水和热水可以通过刺激抵抗感染的细胞来增强您的免疫系统,因此使您更容易抵御感冒,而身体更难抓住它。 Indigo Health Clinic还指出,在蒸气房中花费时间可以增加皮肤表面的血液循环,这可以帮助打开毛孔并释放我们在第一篇中提到的那一团。
马赛克湿蒸房的风险
虽然蒸汽房可以帮助您清除毛孔并减少跑步后的恢复时间,但切记不要过度用药,这一点很重要。由于它们的高温,您出汗可能比您想像的要多,从而容易脱水。这意味着您应该将会话限制在15或20分钟之内。公共蒸汽房还可以容纳细菌和细菌,因此请确保在您信任的干净位置将其汗水排出。
蒸汽房经常被吹捧为排毒方式,但这尚未得到医学或科学证明。哈基米安博士告诉我们:“我尚无任何结论性研究表明蒸汽房是使人体“排毒”的有效方法。”除了没有科学依据之外,使用蒸气房进行排毒也可能很危险:2009年,在亚利桑那州塞多纳的汗水寄宿仪式上,三人在高温中度过了两个多小时,试图进行清洁,导致三人死亡。身体。
如果您是孕妇或老人,请勿使用蒸气房。并且,如果您被诊断出患有任何疾病,请在尝试医生之前先咨询医生,以确保不会加剧您的症状。否则,只要您很少使用它并保持水分,蒸汽房对于大多数人来说是相对低风险的。