想要明星般的大长腿，往往做错运动让腿部肌肉越来越大，腿部线条反而不好看，看看瑜伽教练的两个伸展腿部肌肉的动作，不仅伸展腿肌、还可以拉长腿部肌肉，让腿部线条更直更长，一起了解一下！

先维持弓箭步、单膝向下跪地，呼气时挺直腰腹、吸气时将骨盆下沉伸展，并拉伸大腿肌肉。

伸展骨盆肌群对于矫正骨盆前倾、走路时重心前移的问题，对于腿型、拉长腿部肌肉很有效果，这个动作停留10秒为一组、一次三组即可。

双脚分开一前一后，将后腿屈膝、重心放在脚后跟。

接着吸气时，以臀部发力将膝盖伸直、伸展臀部，吐气时再回复后腿屈膝动作，这个动作对于腿部肌肉伸展非常有效果，来回8次为一组、一次做三组即可。