汗蒸的流程是怎样的?
发布时间:2020-03-06 点击数:430
进入汗蒸房前需要注意什么?
1.为了达到汗蒸效果,打开皮肤毛孔,需要先卸妆洗澡,把皮肤清洁干净。2.避免空腹或者饱腹,倒上一杯温水喝完,并且准备第二杯带入汗蒸房,以备蒸汗时补充水分。
3.身上的金属类饰品要解开,电子设备不能带入汗蒸房。
4.准备吸水效果好的毛巾用于过程中和离开汗蒸房时擦汗使用。
5.更换专用的汗蒸服,或者宽松透气的便服。
6.在汗蒸过程中,尽量不要进食,一是保持房间卫生,二是减轻身体机能负担。
7.汗蒸房内温度高,心脏不好,高血压,糖尿病人员需要特别留心,尽量不要使用,或者使用前遵循医嘱。
使用汗蒸房过程中需要注意什么?
1.可以做一些放松的运动,伸展身体,选择适合自己的姿势躺着或者坐着,有条件的可以打打牌唠嗑一下,没条件的看下书,避免剧烈运动。2.汗蒸一次的时间建议是40-60分钟,可以根据身体情况减少或者增加时间和次数。
3.多喝水,补充水分,帮助排汗排毒。
4.汗蒸过程中,注意不要搓身体,擦身体,保持卫生很重要。
汗蒸后要注意哪些?
1.汗蒸之后需要注意保暖,及时擦干身体汗水,穿上衣服防止感冒。2.建议1-2小时以后,才去洗澡。
3.汗蒸后身体血液循环快,排毒过程也消耗人体能量,所以尽量多休息避免剧烈运动。
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