关于芬兰浴桑拿与蒸汽浴桑拿有很多争论，这些都有帮助我们了解它们的不同，以及它们能为我们带来什么。

简单来说，蒸汽浴是一个高湿度的空间，里面充满水加热后所创造出来的高温蒸汽。而芬兰浴桑拿是使用高热岩石创造一个高干热低湿度的房间。

如果你曾经在健身俱乐部使用过这些桑拿其中之一或两者都使用过，你可能已经发展出你的个人喜好也不一定。有些人会用芬兰浴桑拿与蒸汽浴桑拿来款待客人 – 作为运动后的放松。这真是不错的方法，但你应该知道，桑拿提供的好处比你想像的更多！


芬兰浴桑拿与蒸汽浴桑拿的不同

第一个，蒸汽浴桑拿不仅仅能打开你的毛孔，让毛孔呼吸，就像芬兰浴桑拿一样，它会帮助你大量出汗。汗液中含有尿素，尿液中也含有一样的物质，所以它是有益的身体出汗来排出许多其他杂质。蒸汽室使用蒸汽发生器来加热水，并在空气中产生100％的湿度，但比起加热岩石的芬兰浴桑拿，温度却低得多。


在芬兰浴桑拿与蒸汽浴桑拿的讨论中一个令人困惑的问题是，芬兰浴桑拿是可以控制湿度的。在芬兰浴桑拿中，高温可达到摄氏95度，而湿度多保持在10％左右。在“干式”桑拿中，即便是如此高热但身体具有良好的忍耐度，因为排汗会迅速蒸发而不会提升湿度。在“湿”桑拿中，你可将水倒在发热岩石上，所散发的蒸汽可以提高房间10~20％的湿度(撒上的水量多寡会影响湿度)。你也可以在水中添加喜爱的精油再浇到石头上，进行「另类芳疗」，而这是“湿”桑拿的另一个好处。而蒸汽浴也同样可以将精油加入精油泵中，让房中充满精油水蒸气。

哪一种比较适合你?

无论芬兰浴桑拿与蒸汽浴桑拿都会制造出短暂的发热效果，提高你的体温。这两种桑拿分别服务不同需求的群体，在决定偏好哪一种桑拿时，了解自己真正的需求是非常重要的。如果你希望入浴的同时可以滋润肌肤，建议可以选择蒸汽浴桑拿。

身体如何散热?

尽管芬兰浴桑拿房内气温炎热，身体还是能够有效地散发体内热能，因为汗水会在干热的桑拿房空气中蒸发掉。但是在蒸汽浴桑拿房里，人体无法同样有效率的散热，因为不会有水蒸汽的蒸发。你可以想像当你泡在按摩浴缸或洗一个热水澡的时候，因为含水饱和度已满，要通过汗水蒸发来散热是不可能的。这就是为什么洗一个50度的热水澡，会比进入一间50度的芬兰浴桑拿房还感觉来的更热。

咨询您的医生

对于患急性风湿性关节炎，急性传染病，活动性结核病人来说，他们不能耐受高温潮湿的环境，所以芬兰浴桑拿一般会优于蒸汽浴桑拿。此外，由于使用桑拿会增加心血管活动，心脏疾病患者应该在使用蒸汽房前与他们的医生咨询。