1.桑拿减肥！机制是什么

桑拿房可节食（减肥）。这有两个主要原因。一种是“由于进入桑拿房，新陈代谢得到改善，多余的水分和废物被排出”，另一种是“由于HSP（热激蛋白）增加并燃烧脂肪”。让我们看一下每种机制。

1-1。改善多余水分和废物的代谢和排泄
桑拿具有节食作用的主要原因仅仅是因为它可以改善血液循环。当血液流量改善时，新陈代谢增加，体内积聚的废物和疲劳物质被排出体外。这种“排泄”对于节食是有效的。

清除了木log，营养和氧气与大量血液一起到达细胞的每个角落，受损的细胞得以修复和恢复活力，并恢复了身体的各项功能。结果，各种疾病得到改善，并且对饮食也有积极作用。

这是一个重要的“排泄物”，但是有两种途径可以使废品离开人体。它是从皮肤中排出的“汗液”和通过每个器官排出的“尿液，粪便和生理”。桑拿房激活了这两条路线。

①排毒/排汗的第一道途径
桑拿房的特点是出汗很多。低温桑拿的温度为40至60度，普通桑拿的温度为70至100度，而当您进入室内时，人体温度会在5至10分钟内升高1度。

如果体温升高一次，新陈代谢将增加12％至13％。据说改善了身体的循环，单次桑拿浴中的汗液量为300至400毫升，当汗液量很大时，汗液量可能高达1升。

随着大量汗水的排出，多余的水，废物，疲劳物质（例如乳酸，重金属，污垢等）被排出体外，消除了肿胀，肌肉疲劳和僵硬。当您离开桑拿房时，令人神清气爽的感觉很大程度上归功于这种强力排汗的排毒作用。

②通过第二排泄途径排毒/“尿，粪便，生理”
当您在桑拿房里热身时，您通常想去厕所。便秘的人在桑拿房里热身后，并不少见。这是因为改善的血液流动导致机能亢进并且内部器官的运动变得活跃。肾脏会释放出过多的盐和水，而肠道会释放出废物。

也有人说，通过改善新陈代谢可以使激素分泌正常化。对于女性，生理异常，PMS（经前综合症）和生理性疼痛得到改善。通过调整每月的生理状况，身体的循环将得到改善，排毒效果将进一步改善。

顺便说一下，还有研究数据表明，由于继续进行桑拿浴3个月，荷尔蒙分泌得到了调节，使人们可以很好地入睡，并抑制了食欲。 （如果您缺乏睡眠，则会增加储脂激素皮质醇和食欲激素grelin的数量，如果睡眠良好，则会燃烧脂肪的生长激素和抑制食欲的激素瘦素。）

节食的铁律是“拿出您不需要的东西”。桑拿非常擅长排毒。让我们稳定使用它，放出不需要身体的东西。

 

1-2。HSP（热激蛋白）增加并燃烧脂肪
一旦进入桑拿房，节食的另一件事就是发生了。因为HSP（热激蛋白）增加，脂肪容易燃烧。

当您开始在桑拿房出汗时，您的体温约为38度。当人体温度由于热应激而升高到38度以上时，称为HSP（热激蛋白）的蛋白质就会增加。由于这种HSP激活了燃烧脂肪的棕色脂肪细胞，因此也有望起到节食作用。顺便说一下，HSP具有细胞修复作用，免疫增强作用，抗炎作用等，并且据称可以期望改善过敏症并抑制癌症的发展以及从疲劳和美丽中恢复。

HSP不仅对饮食有好处，而且对健康和美丽也有好处。在短时间内没有压力的情况下获得HSP的最佳方法是使用桑拿室，该桑拿室可将您的体温迅速升高到38度或更高。

 

1-3。继续进行桑拿浴，您将成为容易减肥的身体
继续使用桑拿浴会对您的饮食产生积极影响，因此，您可以轻松减轻体重。 HSP在1-2中说明，进入桑拿房后2-3天达到峰值。
换句话说，这种效果会持续几天，因此，如果您每周输入2-3次，则可以保持“脂肪容易燃烧”的状态。甚至每周一次，比不去桑拿浴要有效得多。