蒸桑拿的步骤
发布时间:2020-05-06 点击数:531
1. 进桑拿(7~12分钟)
首先进到桑拿房。这边的重点是要用毛巾积极擦汗,因为身体在没有水滴的状态,毛细孔会扩张容易出汗。虽然估计时间7~12分钟,还是要依身体状况别勉强。
2. 泡冷泉(1~5分钟)
这是桑拿的乐趣所在。进过桑拿房的身体,会被冷泉的沁冷搞得很舒服。另外只有一开始会感到冷,比起慢慢试温下水,一口气下水比较好。时间拖太长的话,身体温度会被冷却。泡冷泉的适当时间为,心跳数恢复平静为止。
3. 稍息片刻(5分钟~15分钟)
冷泉之后是休息。条件都齐全的话,会在休息的瞬间感觉到“桑拿觉醒”!用毛巾擦拭身体的水分,在附近的板凳上坐下缓慢地闭上双眼。当身体回到正常体温时,更能发挥放松的效果。然后,别忘记喝水了!
把这1~3的步骤反覆进行,估计3轮。顺利的话在休息期间会感受到“桑拿觉醒”。虽然每个步骤都写上了时间,但这只是预估。依桑拿或冷泉的温度不同也需要调整,所以仅供参考。
首先进到桑拿房。这边的重点是要用毛巾积极擦汗,因为身体在没有水滴的状态,毛细孔会扩张容易出汗。虽然估计时间7~12分钟,还是要依身体状况别勉强。
2. 泡冷泉(1~5分钟)
这是桑拿的乐趣所在。进过桑拿房的身体,会被冷泉的沁冷搞得很舒服。另外只有一开始会感到冷,比起慢慢试温下水,一口气下水比较好。时间拖太长的话,身体温度会被冷却。泡冷泉的适当时间为,心跳数恢复平静为止。
3. 稍息片刻(5分钟~15分钟)
冷泉之后是休息。条件都齐全的话,会在休息的瞬间感觉到“桑拿觉醒”!用毛巾擦拭身体的水分,在附近的板凳上坐下缓慢地闭上双眼。当身体回到正常体温时,更能发挥放松的效果。然后,别忘记喝水了!
把这1~3的步骤反覆进行,估计3轮。顺利的话在休息期间会感受到“桑拿觉醒”。虽然每个步骤都写上了时间,但这只是预估。依桑拿或冷泉的温度不同也需要调整,所以仅供参考。
“桑拿觉醒”…想体验看看了吗? ?请务必尝试看看!体验过一次之后一定会上瘾! !
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