千年来，世界各地的文化都在增加人们的体温，以改善健康和治疗疾病。今天，有许多工具用于人为来提高体温。从加热灯到覆盖热毯，棉被到暖气机，这些方法中最好的一个共同点是使用远红外线辐射(FIR)来创造和传递热量到身体。而【桑拿】就是远红外线辐射技术促进健康的最佳应用之一。

很明显的，远红外线辐射的【辐射】这个词在现代社会中具有负面含义。人类竭尽全力避免任何发射对人体有害的辐射或放射性的东西。核弹爆炸传播可能致命的原子辐射。紫外线辐射会导致灼伤，从而损害皮肤。最常见的例子是来自太阳的有害紫外线穿透臭氧层并导致晒伤。但其实有许多不同形式的辐射，并非所有辐射都是有害。

相比之下，红外线辐射是我们常说的【太阳散发的有疗愈感的温暖】。红外线辐射是热辐射，它是一种能直接加热物体的能量形式，而不必加热其间的空气。一个典型的例子就是外面阳光灿烂的日子，云层突然遮挡了太阳。在这样短的时间内，气温不会变化，但是在云层通过而太阳再次出现之前，你会明显感觉寒意或变凉。这就是热辐射或红外线辐射背后的原理。

远红外辐射在电磁波谱中是【光】的一员。它落在红灯区块的左方。人的肉眼看不到远红外线，它穿透皮肤层并被细胞吸收。相比之下，多数可见光只是从皮肤上反弹。近红外线虽然肉眼可见，但它在皮肤表层被吸收，并且会使表面皮肤温度略微增加。远红外线穿透大约4cm，在细胞层级上大力工作，以增加新陈代谢和血液循环，以及提升核心体温。


远红外线桑拿房最明显的优势之一是 【 汗水温度比 】。它所释放的能量将导致【汗量】比传统芬兰浴桑拿多两到三倍，而且温度要低得多。远红外线桑拿房的温度范围为摄氏40至70度，而传统的芬兰浴桑拿通常会达到摄氏80至110度的温度范围。许多人觉得芬兰浴桑拿的温度与湿度水平让他们不舒服，甚至可能无法忍受。

较高的温度可能因为心率提高和血压，造成心血管风险。远红外线桑拿房减少了这种担忧。而因为许多毒素通过汗液从体内排出，增加出汗的确带来排毒的好处。但别忘了补充水份（每次桑拿至少两杯，此外一天至少八到十杯）和矿物质来代替失去的液体，以防止脱水。

虽然藉由排汗可以排出体内废物与毒素，但很少有研究确定远红外桑拿的使用是否会【增加】体内毒素的释放。但是用户们报告了很多好处：

1 健康维持
2 大量排汗
3 促进新陈代谢
4 消除疲劳与压力

远红外线桑拿房是通常采用由红雪松、白杨木或其他类型的木材所构成的一间【小屋】的形状。它们的大小各不相同，容纳人数从一人到六人不等。没有蒸汽发生装置（如桑拿石和水）。远红外线桑拿房依靠红外线加热器产生的干热，安全地位于整个装置的通透木格栅后面。

这些桑拿房需要独立的电源（独立回路，不与其他电器共用）才能安全运行，但使用的电量远远低于传统的芬兰浴桑拿房。另外，很重要的一点，避免使用经过化学处理后制造的任何木材。