桑拿浴的健康益处已为人们所接受。 有充分的理由。 在身体上,没有什么比每天深沉而健康的汗水更能使人精神焕发。 张力消失。 肌肉放松。 精神上,我们变得轻松,恢复活力,并为每一天可能带来的一切做好了准备。
每天只有几分钟时间才能使外观和感觉更好。 人体对轻度持续发热的反应已得到充分证明,并已被世界各地的人们日复一日地证明。 这就是为什么越来越多的医生推荐其净化功效的原因。
1.桑拿改善整体健康,保健和性能。
毫不奇怪,桑拿浴的最常将减轻压力作为使用桑拿浴的第一大好处。医学研究通常确定,我们日常生活中的压力会对我们的健康产生负面影响。实际上,绝大多数疾病(例如心脏病)至少部分地与压力有关。在桑拿浴中热浴可以多种方式缓解压力。这是一个温暖,安静的空间,没有外界干扰。就像我们要说的:“走进Finnleo桑拿房,关上世界其他地方的门。”桑拿浴产生的热量可以放松身体的肌肉,促进血液循环,并促进内啡肽的释放。内啡肽是人体的全天然“感觉良好”的化学物质,它们的释放提供了一个真正绝妙的“桑拿光晕后”。
2.进行剧烈运动后,桑拿可帮助恢复健康。桑拿放松肌肉,舒缓肌肉和关节的酸痛。
在桑拿房提供的高温下,人体释放出内啡肽(请参阅健康和保健益处#1)。内啡肽可以具有温和的,令人愉悦的“镇静作用”,并且能够减轻剧烈运动后的关节和肌肉酸痛。桑拿房的热量也会使人体温度升高。这会导致血管扩张,从而增加血液循环。这种增加的血流量通过舒缓疼痛和/或加快轻微瘀伤或伤口的愈合,从而加快了人体的自然愈合过程。参加体育运动后,使用桑拿房的热量和/或蒸汽通过帮助降低肌肉紧张度和消除可能存在的乳酸和/或其他毒素来促进肌肉放松。
要查看表现出色的运动员在激烈锻炼后如何使用桑拿浴的恢复力的评价,请查看以下关于他们在锻炼方案中如何使用桑拿浴的看法:Dan Gable(NCAA和奥林匹克摔跤),Darby Hendrickson(NHL) ,康拉德·安克(Conrad Anker)(北壁登山队),诺拉洛塔·内兹里(Nooralotta Neziri)(世界田径)。
3.桑拿浴通过出汗过程将毒素冲洗掉。
我们中的许多人(即使不是大多数人)也不会每天主动出汗。然而,大量出汗具有多种健康益处。定期桑拿浴可达到深汗带来的好处。由于桑拿浴的热量,核心体温开始升高。然后血管扩张,导致血流量增加(见上文)。当血液中的热量开始向皮肤表面移动时,人体的神经系统就会向覆盖人体的数百万个汗腺发出信号。随着汗腺受到刺激,它们会产生汗水。出汗的主要目的是冷却身体,并由99%的水组成。但是,在桑拿房中大量出汗可以帮助减少铅,铜,锌,镍,汞和化学物质的含量-这些都是通常与我们的日常环境互动所吸收的毒素。医生和从业的不乏书籍定期描述排毒的好处。正如许多医生都会同意的那样,桑拿房普及的一个主要原因是它们是排毒我们身体的最佳方法之一。
4.桑拿改善大脑健康。
Jari Laukkanen博士及其同事在东芬兰大学进行的为期20年的研究,对2,300多名参与的进行了研究,结果表明,在176华氏度下定期使用桑拿浴(每周4-7次,每周19分钟)可降低患老年痴呆症的风险和痴呆症。
5.桑拿可缓解压力。
桑拿浴中的热量有助于我们放松并调节血液中皮质醇的水平。皮质醇是压力时释放的激素,皮质醇水平过高会导致许多健康问题,例如免疫系统和睡眠问题。桑拿浴可降低血液中皮质醇的水平,而刺激血清素的产生。血清素是使我们感觉良好的“快乐激素”。
6.桑拿浴可以促进更深的睡眠。
研究表明,使用桑拿浴可以使睡眠更深,更放松。除了释放内啡肽外,入睡时体温在傍晚升高。内啡肽的这种缓慢而放松的下降是促进睡眠的关键。世界各地的众多桑拿浴的都回想起了他们在桑拿浴的平静热量中沐浴后的深度睡眠体验。
7.桑拿可以帮助抵抗疾病。
德国桑拿浴医学研究表明,桑拿浴能够显着降低参与的中感冒和流感的发生率。由于人体暴露于桑拿和蒸汽的热中(对于传统桑拿而言),它会更快地产生白血球,进而有助于抵抗疾病并杀死病毒。此外,桑拿房还可以缓解感冒或过敏引起的鼻窦充血的不适症状,尤其是与蒸汽一起使用时(提示:将桉树加到水中以增加益处和整体享受)。蒸汽蒸气作用有助于消除不必要的堵塞,是芬兰桑拿体验的绝妙方面。
8.桑拿清洁皮肤。
就清洁皮肤而言,热浴是最古老的美容和/或健康策略之一。当身体开始通过大量出汗产生汗水时,将清洁皮肤并替换死皮细胞-使您的皮肤处于良好的工作状态。出汗将细菌从表皮层和汗液管中冲洗掉。清洁毛孔可改善毛细血管循环,同时使皮肤看起来更柔软。
9.桑拿燃烧卡路里。
一些桑拿浴销售商常常提出异乎寻常的主张,以推广桑拿浴作为最终的减肥工具。从长远来看,虽然有些人一开始可能会经历大量的卡路里燃烧,尤其是那些身体状况不佳的人,但在燃烧额外的卡路里时,桑拿浴只是我们武器库中众多工具之一。出汗过程本身需要大量能量。该能量来自燃烧卡路里的身体过程中脂肪和碳水化合物的转化。根据美国陆军医学研究机构(Ward Dean,MD)的说法,“一个中等条件的人在一个疗程中就可以轻松地在桑拿浴中吸掉500克汗,在此过程中消耗了将近300卡路里。”随着心脏活动的增加以及这些过程需要更多的氧气,人体开始将更多的卡路里转化为可用的能量。
10.桑拿浴带来娱乐和社会效益。
尽管很少谈论社会效益,但它实际上非常重要。桑拿房可以是放松身心和放松身心的私人场所。但是,它也很容易成为与家人,朋友和即将成为朋友的社交场所的轻松环境。桑拿室的环境有利于开放,亲密和安静的谈话。
11.桑拿房感觉很好。
桑拿不仅感觉很好,而且对身体也有好处。无论是在温暖的桑拿中发生生理变化,还是仅仅是在使桑拿平静而又静修时所花费的时间,每个经验丰富的桑拿沐浴的都同意-感觉很棒!当我们在紧张的日常生活中前进时,桑拿房可为您提供舒缓身心的放松之所,使我们可以放松身心并恢复身心。桑拿浴真正使您“感觉更好”,“看起来更好”和“睡眠更好”!