岩盘浴的使用流程
发布时间:2020-05-06 点击数:221
岩盘浴的使用流程
换着轻便浴衣
入浴前喝点茶水,避免因流汗而带来水份不足进入浴室,在岩盘上铺上大毛巾
卧躺方式:
俯卧(温热期)10-15 分钟
先趴躺 5 分钟,让岩盘浴的温热深达您的脏腑。接着 10 分钟温热,您会感到心跳加快、体温会渐 渐升高,血液循环开始在体内活跃仰卧(排汗期)10-15 分钟
再平躺 10 分钟,温热肩膀、腰部、下肢。由于酸痛大多集中在肩颈、背、 腰,这里的脂肪也较厚,所以需要久一点。再来 5 分钟为主要排汗! 汗腺开始分泌调节体温,此时 排汗量约为跑步 10 公里
仰卧(排汗期)10-15 分钟
再平躺 10 分钟,温热肩膀、腰部、下肢。由于酸痛大多集中在肩颈、背、腰,这里的脂肪也较厚,所以需要久一点。再来 5 分钟为主要排汗! 汗腺开始分泌调节体温,此时 排汗量约为跑步 10 公里
侧卧(排脂期)10-15 分钟
建议您再第二次之后自由侧躺,可促使腋下的淋巴腺强烈排毒。再来 5 分钟为主要排脂
结束后到休息室休息 5 分钟,不要忘记补充水分
在更衣室换着衣服
使用岩盘浴所排出的汗与普通的汗水不同,不会黏腻发臭,可以选择不须再冲凉(依个人喜好)
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