除了使用冰水浴的冷热交替浴外，还有其他有效的桑拿浴方法。那些不擅长使用冷水的人应该检查一下。

■低温浴
・慢慢进入冷桑拿

进入70°C左右的桑拿室并沐浴15至20分钟。离开桑拿室后，在脚上洒几桶水，好好擦拭身体，休息20至30分钟。

・减轻压力，改善失眠！
如果您缓慢地进入冷桑拿浴，您的神经将平静下来，紧张感将消失，从而减轻压力。由于神经的功能自然地从活动状态改变为休息状态，因此可以期待促进舒适睡眠的效果。
■反复洗澡
反复进入热桑拿

在约90°C的高温桑拿房中沐浴10至15分钟。避免冰水浴和淋浴，休息一下，并将桑拿浴时间缩短几分钟，重复3或4次。

您可以期望通过出汗来减轻体重（出汗并减轻体重）！

避免出汗和淋浴，并在高温桑拿房中反复洗澡和休息，以有效地出汗。体内水分可能因出汗而流失，体重暂时减少，如果大量出汗，则新陈代谢得到改善，身体变得瘦弱。


■高温短时间沐浴

短时间进入热桑拿

淋浴并在约90°C的高温桑拿房中沐浴约8分钟。当您进入桑拿房时，皮肤会发生过敏反应，并会出现鸡皮bump，但刺激会带来效果。


消除眼睑抽筋和肩膀僵硬的理想选择！

当神经疲劳时，会出现眼睑抽筋和肩膀僵硬等症状。当进入热桑拿浴时，会刺激皮肤，并改善神经调节能力。你的抵抗力增加了。这将缓解神经疲劳并减轻症状。