一周一次较好的汗蒸多长时间去一次比较好呢?我想很多人都很想知道的。好的东西用多了反而会有副作用,汗蒸同样也是这个道理。如果我们每天去蒸一下,很容易造成我们人体的缺水,而引发可怕的症状,当然也不会有很无聊到每天去蒸。我个人认为,汗蒸最好一个星期去两到三次,这样的效果是最好不过了。因为,我们的人体,恢复是要时间的,你的汗流过很多之后,盐分什么的都需要补充回去。一个星期两到三次,这样盐分什么的正好可以得到补充。所以一个星期去两到三次,又可以达到放松自己的效果,同时也是对自己的保护。
要记得注意以下事项:
1、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。
2、汗蒸后的6个小时内不宜淋浴,2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物。
3、每次汗蒸45-60分钟最适宜,也可根据个人自身耐受力做适当调整。
4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状,应立即中止使用,或适当休息再汗蒸。
要看你的是什么汗蒸。如果是湿蒸的话,在温度超过45的情况下,最好不要超过十分钟。如果是韩式汗蒸的话,推荐是四十分钟到一个小时。如果是纳米汗蒸房的话,同样是四十分钟到一个小时。
在汗蒸的时候要注意补水,但水最好是通过制水机电解出的小分子团弱碱性水,这样一则有助于身体对水分的吸收,二也是帮助体内毒素的排出。蒸馏水没有任何意义,因为它使水分中原有的矿物质没有了,对人体起不到补充作用。如果没有纳米电解水,那最好选择矿泉水,但一定要喝温热的,不要喝冷的。汗蒸的时候不宜喝其他饮料酒水,那样对身体非常不好,也不要进进出出。
因为在汗蒸的情况下,你的身体处于活跃状态,吸收性特别好,所以会把饮料酒水不好的东西是身体,同时外出遇冷的话也会产生反效果。
建议汗蒸完后敷面膜,有风湿的可以用药油按摩,身有不适的人吃药也可以增强药效
一般40-60分为宜,要选择正规的汗蒸房,才能达到效果,以下是优质的汗蒸房所发挥的功效:
1、释放波长8-14微米的远红外线,发射率达到90%以上,渗透到人的皮下组织,疏通经络,改善人体血液循环及微循环系统;
2、释放负离子,净化空气,活化细胞,净化血液,平衡人体酸碱度;
3、释放0.06毫安微电流,调解细胞生物电活性,补充和平衡人体的生物电;
4、有效阻断电磁波水脉波等有害物质的侵害,有害辐射对人体的侵袭;
5、可有效提供无机元素营养源,人体能充分吸收和补充所需的微量元素及矿物质,达到内外平衡;
6、活化细胞,以治本为主,综合调解为辅,可有效预防多种疾病并起到辅助治疗作用;
7、使人体处于放松状态,舒缓紧张请寻,减轻压力;
8、加速体内血液循环,打开毛孔,打通身体内环境,排出身体废物;
9、增强人体免疫力,促进伤口愈合;
10、加强气管,支气管肺部功能,对脱敏排痰有良好的作用;
11、增加身体基础代谢降低血糖,胆固醇,降低肝油三脂,增加运动的耐力;
12、抑菌促进机体修复与再生功能;
13、改变皮肤质地,增强弹性延缓衰老;
14、改善酸性体质及亚健康状况;
15、有塑身美体,美容养颜的功效。
汗蒸之前要先洗好澡,蒸之后就不要洗了,蒸的时候尽量多喝水,时间一般不超过45分钟,第一次蒸不要超过30分钟,如果体质比较虚瘦的话建议不要超过30分钟,一个星期3次左右,汗蒸对睡眠质量改善有好处,也多体内微循环新陈代谢有益,女性经期和前后不要去汗蒸.还有汗蒸温度不要过高,会加重心脏负担.
汗蒸之后要注意保暖,避免着凉,因为全身的毛孔都打开了,很容易感染风邪,感冒.应该避免在风扇和空调下直吹.汗蒸时间午后到晚9点以前都可以,早上和午夜不建议汗蒸。
1、夏季30-40分钟,春、秋、冬季40-50分钟
2、如果是为了达到某些保健目的(比如希望缓解一些疾病的症状)最好连续蒸,如果只是单纯的保健养生一周2-3次就可以。
3、不可以,并且最好不要反复进出汗蒸房。
4、一般出现你说的状况的都是刚开始汗蒸的朋友,一般这样的朋友只要超过20分钟即为汗蒸适应者,觉得不舒服就要停止汗蒸,没必要非得坚持。每次循环渐进直到适应。
5、一般刚开始汗蒸的朋友表面上出现的所谓“不良反应”并非真正的不良反应而是汗蒸初的整键反应。整健反应即好转反应,不必担心继续即可,整健反应即可消失。具体的反应状况对应的身体状况有一个表,一般的汗蒸馆内都有贴出。
汗蒸的好处和注意事项
1.改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群
2.病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者
3.美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容
汗蒸有功效如下:
一、提高血液的含氧量,改善人体的微循环,全面改善身体机能增强免疫力。
二、降脂降压
持续释放天然负离子. 可排除体内沉积物等有害物质,净化血液,使外周毛细血管扩张,未梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,达到降脂降压的效果。
三、美容美体
通过强大的渗透力、活化力、代谢力有效的穿透皮肤深层达,激活深层细胞,加快面部及全身的血液流量,把部分休克坏死细胞排出体外,并可释放大量负离子,使面部细胞充满活力,达到紧肤、嫩肤、活肤、亮肤的奇特功效。长期使用,可有效防止面部肌肤衰老,扶平皱纹,使面部光滑盈润。促进新陈代谢改善微循环。
四、杀菌保健
按摩保健、杀菌,排除疲劳.祛风散寒、固精护体,滋阴养肾等功能
五、 对慢性疾病及亚健康有治疗作用
六、 对睡眠及神经衰弱有很好作
七、 单次体验就有明显效果。
月经期间不能汗蒸,不会导致毛细血管粗大,里面是富含负氧离子的
我们只要平时注意以下事项,目前暂未发现对人有不良症状发生.注意事项:
一 不宜汗蒸的人群
1)孕妇,幼儿及健康儿童。
2)甲状腺亢进着。
3)癌症患者。
4)传染疾病者。
5)性病,醉酒者。
6)皮肤病患者。
7)心脏搭桥,支架或严重心衰的患者。
8)体内有钢板或钢钉等体内有异物者。。
注:年老体弱者建议家人陪同。
二 汗蒸时间
1)每次汗蒸时间45分钟为宜,最多不超过1小时。
2)心脏病,高血压患者可在汗蒸过程中除去缓冲1——2次。
三 注意事项
1)进入汗蒸房前应淋浴,卸妆。
2)不宜在过饱和空腹时汗蒸。
3)进入汗蒸房先喝适量的温水,汗蒸过程中根据需要也可适量补充。
4)汗蒸过程中不可擦,搓身体,汗液可用毛巾沾拭。
5)汗蒸后6小时内不要淋浴,2小时内不宜吃冷饮。